转卖红薯号1万粉丝健身号（转卖红薯号1万粉丝健身号是真的吗）

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端午节包粽子,包之前用不用把粽子叶煮一下?

需要。需要煮一下，去除外面的杂物脏东西。买回来或是刚摘回来的新鲜粽叶都比较脏，应该一张一张的冲洗干净。包粽子的叶子是粽叶，放进大锅里煮沸一会，颜色要变成下面那样，这样粽叶很变软，也更有韧性。用清水泡一泡，粽叶会更软，也让水分容易渗透，这样煮粽子会容易熟。

在包粽子之前，棕叶是要煮一下的，把水煮开。一来叶子软一点不会硬脆的，二来可以把叶子的那种青涩的味道去掉。煮了之后洗一下，再把叶子晾一晾，去掉水。煮棕叶：浸泡：菜场卖干货的店里可以买到干的粽子叶子，将叶子用清水浸泡一天。

需要。在包粽子之前是需要将叶子放清水中浸泡刷洗干净，以去除其表面的灰尘杂质，然后再将洗好的叶子放入加有食用盐的沸水中煮10分钟左右。添加食盐沸煮能增强粽叶的韧性从而使它不会因为弯曲、折叠而破裂，且这样包出来的粽子颜色会更加翠绿。

包粽子粽叶要煮吗 在包粽子之前，棕叶是要煮一下的，把水煮开。叶子软一点不会硬脆；可以把叶子的那种青涩的味道去掉。粽子叶怎么煮：『1』先把买来的新鲜粽叶洗净，正确方法是把粽叶泡在水盆里，用干净的布从粽叶头往叶尖尾方向顺着擦洗下去，这样洗很方便，而且洗的更干净一些。

帕梅拉——从学霸到全球顶级健身网红

〖壹〗、帕梅拉的健身之路始于她的学霸生涯。在17岁时，她以满分成绩参加了德国高考（Abitur），并计划学习企业经济学。 帕梅拉的自律和毅力使她在高考中取得了优异成绩。她认为自己的成功不仅在于高智商，更在于她的自律和动机。

〖贰〗、她就是ins上坐拥400万粉丝，如今全球爆红的健身博主帕梅拉 Pamela Reif 。不得不说，帕梅拉是真的强（b站都尊称她的健身视频为“魔鬼帕梅拉”）。

〖叁〗、帕梅拉是德国人。出生于1996年的帕梅拉，从小学习成绩便十分优异，高考时更是拿下德国高考abitur0的好成绩，是当之无愧的学霸。在16岁那年，天生体态纤细的帕梅拉走上了一条“举铁”之路。一开始成效并不显著，只是让她的体态更加纤细，但肌肉线条却没有改变。

〖肆〗、在德国，网络红人不仅限于帕梅拉，众多才华横溢的博主也各自在各自的领域里大放异彩，他们不仅展示了个人魅力，还成为学习德语的有趣途径。让我们一起探索这些德国网红的世界。

〖伍〗、明仔在视频中揭露了男友曹川令人震惊的三次出轨，同一对象，这不仅是对爱情的背叛，更是对公众信任的践踏。她选取保留证据，坚守道德底线，但出于对前任的尊重，她并未公开这一残酷的事实。当曹川在社交媒体上点赞的行为被众人嘲讽为厚颜无耻时，明仔的冷静与理智更显坚强。

〖陆〗、在寸土寸金的北京拥有私人美术馆。行走在上流社会，和大牌明星谈笑风生。这位从小众文艺网站走出的网红完成了阶级跨越，成为了京圈豪门贵妇。晚晚的上位史堪比邓文迪。听到这个名字，或许有很多人不知道。

怎样一个月从130瘦到110,有什么不节食的好方法?

〖壹〗、跑步和瑜伽是我每周必做的运动。跑步每周三次，每次50分钟，在晚上小区内进行。瑜伽也是每周三次，每次60分钟，在家中进行以增强拉伸效果。 总结来说，不节食同样可以达到减肥的目的。关键在于合理安排食物的种类和分量，并结合适当的运动，持之以恒，就能成功减肥而不会出现反弹。

〖贰〗、★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

〖叁〗、喝茶减肥的话，最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。

〖肆〗、我现在就在减肥。我是男的。过年是170斤，到现在我150 晚上不要吃饭。

〖伍〗、全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。第三周：控热燃脂加速瘦 通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。

〖陆〗、设定减肥目标（理想或标准体重）。将其写在纸上，贴在每天都能看到的地方。 记录减肥日记。制作卡片或图表，标出计划减重的数字和实际完成情况。 多喝水。每天应饮用七八杯白开水。水对身体健康至关重要，且无热量。 保持恒心和毅力。在适度节食时，不应仅“试一试”而是要“坚持”。

健身减肥餐一日三餐食谱?

〖壹〗、早餐 麦皮一碗、脱脂奶一杯。苹果三个、清茶一杯。香蕉二条、绿茶一杯。提子麦包一个、乌龙茶一杯。粟米片一碗、脱脂奶一杯。西梅五粒、脱脂奶一杯。麦包一个、西梅汁一杯。午餐 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。云吞面一碗、灼菜一碗。什菜沙律一碟、绿茶一杯。菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

〖贰〗、一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（没规定数量的话就是不限数量），一个橙子或一个葡萄柚。两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉。鱼/虾（白煮或煎烤）。

〖叁〗、午饭：素水饺、什锦蛋花汤。晚饭：西红柿通心面、白菜瘦身汤。减肥运动推荐：30分钟的瑜伽练习，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑。

〖肆〗、早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。 中餐：腐乳空心菜、皮蛋豆腐、醋溜绿豆芽，搭配半碗米饭。 晚餐：西葫芦炒素、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，搭配一小碗红豆绿豆粥。 早餐：一碗红豆大米粥，一份爽口小菜（包括黄瓜、胡萝卜、芹菜和五香煮花生米），一把龙眼或大枣。

〖伍〗、早餐：一杯牛奶，一根蒸红薯，一个苹果，几颗杏仁。餐点：一些葡萄。午餐：一碗米纯空巧饭，一些蒜蓉西兰花，凉拌鸡丝苋菜。餐点：一个桃子。晚餐：一碗小米红枣粥，一份金针菇拌黄瓜，虾仁炒冬瓜。周三减肥餐单 早餐：一碗牛奶燕麦粥，几颗坚果，一个苹果。餐点：几颗红枣，一杯酸奶。

〖陆〗、周五减肥餐单 早餐：一碗山药薏米燕麦粥，三个鹌鹑蛋，一份杏仁拌鸡毛菜。餐点：一杯苦丁茶，一些秋枣。午餐：一碗红豆饭，一碗鸡腿肉煲杂菌汤，一份白灼空心菜。餐点：适量葡萄。晚餐：一杯牛奶，一份蔬菜沙拉。减肥一日三餐怎么吃 早餐：- 优先选取热食，流质食物为主。

如何让一个宅女半年内嫁出去……?

〖壹〗、北平的洋车夫有许多派：年轻力壮，腿脚灵利的，讲究赁漂亮的车，拉整天儿，爱什么时候出车与收车都有自由；拉出车来，在固定的车口①或宅门一放，专等坐快车的主儿；弄好了，也许一下子弄个一块两块的；碰巧了，也许白耗一天，连车份儿也没着落，但也不在乎。

〖贰〗、要遇到合适的人其实挺不容易的，两人走进婚姻更是不易。但千万不要勉强，毕竟结婚不是终极人生目标，只是更长的那段人生的开始。在此强调，个人认为门当户对、三观一致、相爱、性生活和谐是婚姻幸福的必要而非充分条件。

〖叁〗、不是没恋爱过，不是不理解恋爱人那种多愁善感的心情，我也明白她有一个让她感到很幸福的男朋友所以很骄傲的心情。可是，大事说说就好了，不要跟我们分享细节。我们不想听。一件事可以说到两次甚至三次，每次都是一两个小时以上，也就是她了。我要考研了，就剩几天了，拉着我出去一讲讲了近4。

〖肆〗、为了让自己早日嫁出去，很多90后纷纷利用网络社交媒介平台征婚，有一些剩女发觉自己被征婚网站所骗，也有些剩女觉得要找到白马王子的优质男太困难了，虽然这社会是男少女多，但通常是剩女多优质男抢手！如27岁的小刘，就是长沙某一个公司的职员，性格比较内向，平时也比较宅。

〖伍〗、男的说女的是个宅女他的意思就是说女孩天天喜欢在家里呆着，不愿意出门。想表达的意思就是他想带女孩出去走走不要老是呆在家里。

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